Uncategorized 紅葉の那須登山に行ってきました
３連休のよく晴れた昨日に娘と二人、沼原から姥が平、ひょうたん池そして牛が首に行ってきました。 あちこちでオヤツを食べ、写真を撮り、たわいも無いおしゃべりをして、最後の下山はトイレに行きたくなり足早に降りるとなった６時間、楽しかったです。 下...
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Uncategorized ゴルフにも大切な指のトレーニング
毎週夫婦でゴルフに行くのが楽しみというAさん。熱心に私のエアロビクスやアクアビクスにも通ってくれています。「先生、ゴルフがうまくなるにはどうしたらいいんでしょう？」そんなお悩み相談を受けました。「では今日は、指をトレーニングしてみましょう。...
Uncategorized 股関節痛について
股関節が抜けるような感じがしたり、詰まったりするような感じがあるという方よくわかります。私もなりました。股関節痛つらいですよね。このままでいいのか休んだ方がいいのか気になるところだと思います。強い痛みがあるときは、休んでお医者さんに行くこと...
徒然雑談 お久しぶりです
皆様お久しぶりです。すっかりご無沙汰していましたが、元気です。去年はいろいろなことがありすっかり間があいてしまいました。 やっと今年の３月で潰瘍性大腸炎をこじらせた夫が小学校を早期退職し、６月まで片付けしていましたが、なんとか落ち着いてきま...
ヨーガ 笑いヨガ教室 ご紹介
令和６年１月、笑いヨガの教室を行いました 「笑いヨガ」とは・・・・ 参加者のみなさまには、まずはそこからご説明をしました。 皆様も、ぜひ「笑いヨガ」について、理解していただければ幸いです。 一例：笑いヨガをすることで 笑う動作でストレスを抑...
たのしいこと発見 「まだ、失敗していない新しい一日なんてほっとするわ。明日は新しい日よ」
「まだ、失敗していない新しい一日なんてほっとするわ。明日は新しい日よ」 赤毛のアンより 赤毛のアンは小学生時代に初めて読み、大好きになった作品です。いつか憧れのプリンスエドワード島にグリーンゲイブルスを見に行ってみたいと思っていました。切妻...
たのしいこと発見 人を救う行いが自分も救っている
素敵な言葉を知りました。 「人を救う行いが自分も救っている」 空海の言葉です。空海は平安時代初期に実在したお坊さんです。遣唐使の留学生として密教を学び、帰国後に真言宗を開きました。高野山に金剛峰寺を創建したことでも有名です。弘法大師という名...
徒然雑談 内臓脂肪を減らしてお腹スッキリ ドローイン
冬野菜の美味しい季節ですね。お鍋にするといくらでも食べられます。さて、食べて寝てゴロゴロしていると気付かないうちにおなか周りが大変なことに‼下腹ポッコリなんてなってないですか？下腹ポッコリは腹筋や背筋、骨盤底筋群の筋力低下が原因です。 そん...
徒然雑談 生きるのに大切な筋肉「声筋肉」
「声筋」 体の中で命に係わる筋肉は、心臓と肺に関わる筋肉とのどの小さな筋肉です。「声筋」と言います。これは、呼吸する、食べる、話す大事な筋肉です。声筋は、シャッターのような働きをしてくれて誤嚥性肺炎を防いだり、逆流性食道炎を予防したりしてく...
徒然雑談 猫背をきれいな姿勢にするには
腰が痛い、膝が痛い、肩が凝るなどを見ていると、実は猫背が原因の方もいます。特に若い方に多いスウェイバックの猫背は本人も気づいていないことがあります。 猫背の特徴 スウェイバック姿勢 かくれ猫背、一見真っ直ぐに立っているようですが、よく見る...