「筋トレを始めたいけれど、ダンベルを買うほどでは……」 そういう方に、私はペットボトルをおすすめしています。冷蔵庫にある、あの500mlのペットボトルです。 間に合わせのようですが、そうではありません。ペットボトルだからこその良さが、ちゃん...

久しぶりに会った同級生を見て、「変わらないね」と思う人と、「ずいぶん老けたな」と思う人がいます。同じ年齢のはずなのに、この差は何なのでしょう。 化粧品でしょうか。生まれつきでしょうか。もちろんそれもあります。でも、レッスンで大勢の方を見てき...

「筋トレ」と聞くと、ダンベルやジムを思い浮かべる方が多いと思います。でも、家にあるフェイスタオル1本で、しっかり筋トレになります。 しかも、イスに座ったまま。特別な道具も、広い場所もいりません。 筋肉は40代から減りはじめます あまり知られ...

夕方になると靴がきつい。夜、足がだるくて重い。ふくらはぎを指で押すと、あとがしばらく残る——。 レッスンでも「立ち仕事だから仕方ないですよね」「座りっぱなしだからでしょうか」と、よく聞かれます。どちらも正解です。ただ、なぜそうなるのかを知っ...

四十肩はなぜ起こる？時期ごとの正しい対処法と、家でできる運動 「腕が上がらない」「夜、肩が痛くて目が覚める」——40代・50代になると、こんな肩の不調を訴える方が増えます。 レッスンでも「四十肩なんですけど、動かした方がいいんでしょうか」と...

変わっていく体と、心地よく付き合う .wbc-wrap{ max-width:760px; margin:0 auto; padding:24px 20px 56px; font-family:"Hiragino Sans","Yu Got...

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