今日は、私の大好きな内野久美子先生の新刊より、【お布団体操】を紹介します。
足の悩みで多いのが、外反母趾と内反小趾ですよね。よくわかります。私も内反小趾です。
外反母趾とは親指の変形で、内反小趾とは小指の変形を言います。これを治したいと思っていたところなんと、ピッタリのものをみつけたんです。
一週間、毎日やってみました。今日になってなんと、今まで動かなかった私の小指が動いたんです。
長年動かなかった私の小指が開いたんです。
私の口も開きました。
足の悩みの方、一緒にやってみませんか？一週間やっただけでも足の指が使えるようになりました。指の筋力がつくと足元もしっかりするし、土踏まずも戻ってきて歩いていても疲れなくなりました。
それに何より冷え性もよくなりました。以前娘は冷え性で、靴下を履いて寝るほうだったのですが、この一週間は一緒にお布団体操するようになって、靴下が要らなくなりました。息子も駅伝大会に向けて毎日走っているのですが、これもお布団体操のお陰で足がつらなくなったと喜んでいます。すぐに出来てとっても簡単、あなたも一緒にやってみませんか？
では、深呼吸して【お布団体操】にレッツ・トライです。
【お布団体操】
1 足を伸ばして座ります。両手は後ろにつきます。
2 足首を曲げたり伸ばしたり30回程繰り返します。
3 足の指を曲げたり伸ばしたり30回程繰り返します。
4 足の先を手で持ち、ゆっくりとぐるぐると回します。
関節の回りには沢山の細かい筋肉がついています。ゆっくりと回すとすぐに効果が現れるます。緩めると次に膝が意識に上り、さらに腰に感覚がつながり、これで腰が段々としっかりしてきます。
起きるのがつらい時には朝やると楽に起きられました。
毎日快調です。
このお布団体操以外にも、この本には生活するうえで大切な知恵がたくさんのっています。
知っているといないのとでは大違いの人生になると思います。私も迷うとみる本です。いつも手元に一冊、持ち歩くカバンに一冊と持っています。読んでみたくなりました？ 定価は1800円＋税です。
希望の方は、amana@eagle.ocn.ne.jpに注文をお願いします。
今日も皆様がご機嫌良く過ごせるよう応援しています。
ありがとうございました。
参考文献
「トータル・バランス」＋３０～知恵のかけ橋～ 著者：内野久美子
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