「効果的なダイエット継続のコツ」

「前はダイエットしようと思って、よく筋トレやヨガをした。この頃やってない。」

という話をよく聞きます。なぜに続かなくなってしまうのでしょう？

それは「自分の努力が成果に直接結びつかない」からではないでしょうか。

「こんなに頑張っているのに、体型が思ったほど変わらない」と思ってしまうと途端に、気持ちが切れてしまいます。そう、この状態にならないためにはいかに無駄な努力をしないかがポイントになります。やる気があって頑張っているときに、確実に効果が得られれば、途中でやめてしまうのがもったいないと感じるでしょう。

では、効果を出すためには何をすればいいのでしょう？

今日は、そんな「効果的なダイエット継続のコツ」を一緒に見ていきましょう。

【目　次】

１．目標設定する。理想体型とは

２．レコーディングする

３．まとめ

１．目標設定する。理想体型とは

まずは、どんな理想体型になりたいのかをハッキリさせましょう。なるべく早くに、目標とする方の写真を、いつも目にするところに貼っておきます。体重だけをみていると、筋肉が増えて体型がしまってきているのに途中でやめてしまったりします。筋肉は脂肪の3倍の重さがあるので、体脂肪率は下がっていても体重が減らないことがあります。体重だけを目標にせずに体型を目標にしましょう。

２．レコーディングする

トレーニングの量や時間、ウエストの数値、体脂肪率の変化を毎日書き出します。

スマホのアラームを同時刻に設定しておくのもおすすめです。同じ時刻になったら1分でもいいので運動をすると習慣化しやすくなります。

小さな目標でも達成したらごほうびを用意すると励みになります。

３．まとめ

ダイエット継続のコツは、

まずは目標設定をして写真を貼ろう。その時に体重だけを目標にしないようにしましょう。

毎日の習慣化を目指してタイマーをかけます。行ったら記録をつけてみましょう。

達成したら自分にごほうびも大切です。

試してみると、ダイエットが継続しやすいと思います。あせらずに試してみてくださいね。それでもできないときには、ご連絡ください。横についてトレーナーしますから。

今日も皆様がご機嫌良く過ごせるよう応援しています

ありがとうございました。