アクアビクスって？

みなさんはアクアビクスをやったことがありますか？私は今矢祭町のスインピアで、毎週金曜日にアクアビクスをしています。今日は楽しくてダイエットになるアクアビクスをご紹介します。

ア　ク　ア　ビ　ク　ス　の　特　徴

〇どなたでも参加出来ます

・水に顔をつけないので泳げなくても大丈夫ですし、浮力で浮きながら運動できるので腰や膝を痛めている方のリハビリにも最適です。

〇四季を通じて出来ます

・天候に左右されずに運動出来ます。

〇呼吸機能が高まります

・水圧により意識しなくても腹式呼吸となり、呼吸機能が高まり酸素効率も良くなります。それにより脂肪がよく燃え、腹筋も鍛えられます。

〇心肺機能と同時に筋力も高めることが出来ます

・有酸素運動と筋力トレーニングの運動が同時に行えます。それにより基礎代謝量が増え太りにくい体質を作ることができます。

〇血行が良くなり若々しい体を作ることができます

・末梢血液が心臓に戻りやすくなって血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になって若々しい体を保つことができます。

〇バランスのとれた体を作ることができます

・腹筋と背筋といったように表と裏のいわゆる拮抗筋を同時に鍛えることができます。また、筋肉が小さくなりながら強化される短縮性収縮な動きが中心となり筋肉痛が起きにくいという利点もあります。

〇自分の体力にあったトレーニングができます

・水の抵抗は速度の2乗に比例し、自分の出した力の分だけ抵抗となるため（等速性の運動）自分の体力に合わせて効率的なトレーニングが出来ます。

〇効率の良い運動ができます

・アクアビクスを約一時間運動すると消費カロリーは３０６キロカロリーになり、一時間ヨガをやった時のカロリーは１４４キロカロリーなので２倍になります。

〇陸上では味わえないリラクゼーション効果があります

・水中に全身を浮かせる事により無重力状態になり、関節や筋肉の表層筋のみならず深層筋も弛緩させることができ、究極のリラクゼーション効果が得られます。

〇自律神経失調症に最適の運動療法

・朝起きられない、夜眠れない、冷え性、疲れやすいなど自律神経のバランスが崩れたかたがアクアビクスをすることによって、水圧や水温の刺激により自律神経に大きく作用しバランスが取り戻されます。特に水圧によって腹式呼吸することにより自律神経を刺激し、血行が促進され内蔵の働きを良くします。また深呼吸することによりストレスが緩和されます。

以上の他にもアクアビクスをすることにより、息切れしなくなったり中性脂肪や総コレステロールが正常になったり、閉経後の女性の骨密度の減少を緩やかにするなどのたくさんの効果があります。

どうでしょう。ぜひご一緒にアクアビクス楽しんでみませんか？お待ちしております。

上記は（年中無中・水中ウォーキング）著者：小野倫明の記事を参照しています。掲載に支障がある場合は管理者にお知らせください。