ダイエットの運動続かないんだけどの巻

カッコイイ体型に憧れるマルオ君、とはいえ仕事では一日中座りっぱなしのパソコン作業。仕事が終わって家に帰る途中は、コンビニでお菓子を買ってます。今夜は遅くまでネットゲームする気のようです。

お腹まわりがヤバい。

YouTubeで運動する事にしたみたいです。

そう、急に一番早く瘦せたいからといきなり100ｍダッシュを繰り返す運動をするマルオ君は、一日でねを上げてしまいました。

ダイエットに必要な運動は激しさよりも活動量よ

そうそう、運動をして瘦せようと激しいのを頑張って１日で止めてしまうマルオ君、よくわかります。そこで今まで運動不足だったマルオ君は、急に激しい運動するよりも少しずつ活動量を増やしていく方が続きます。

仕事中にまずは、トイレにいく度に背伸びしてから出てきてね。

パソコン作業の合間に、たまに立ち上がるのもいいわよ。

時々立って仕事をすると、筋肉は脂肪を除去するのに役立つ酵素を作り出します。

少しずつ始めて、徐々に運動量を増やしていくとダイエットは上手くいくわよ。

運動やる気が起きない時はどうするの？

右手をグー、パーしてみて

右手でボールを握ってもいいわよ

アメリカのテキサスA&M大学のエディ・ハルモン・ジョオーンズ先生んの研究によると、右手でボールを3分間握ってもらうと、左脳の前頭皮質の活動が高まってやる気が出てポジティブな感情になったそうです。左右の前頭皮質の動きが非対称であることが大事なので、両手で持った時と左手で持ったときにはそのような効果は認められなかったそうです。やる気が出ない時や抑うつ的な気分の時には右手でボールを握ったり、開閉運動をすると即効的な効果があります。

やる気が出てきたよ

千里の道も一歩から、毎日すこしづつ運動続けて行こうね、マルオ君。ダイエットに王道なしだよ。

今日も皆様がご機嫌で過ごせるように応援しています。

ありがとうございました。