忙しいという漢字は心を亡くすという字を組み合わせて出来ているそうです。確かに忙しいと心がどこかにいってしまいますよね。頭がやることで一杯、体も緊張が続いて固いという状態が続くと、イライラしたり焦ったりしてきます。肩こりなどの体の不調もいろいろと出てきます。辛いですよね。よくわかります。時間はないけどリラックスしたい、今日はそんな私たちにピッタリのリラックスヨガです。まずは５つのポーズを紹介します。（赤ちゃんのポーズ）（片足の赤ちゃんのポーズ）（ハッピーベイビーのポーズ）（片足のハッピーベイビーのポーズ）（ワニのリラックスポーズ）です。終わった後は寝ちゃうかもというぐらい、くつろげるので布団の上で行うとちょうどいいかも!(^^)!
さあ、深呼吸してレッツ・ヨガです。
（赤ちゃんのポーズ）
1 仰向けに寝ます。両ひざを立てます。
2 息を吐きながら両ひざを胸に抱き寄せます。この姿勢で３０秒程キープし、息を吸いながら１に戻ります。
（片足の赤ちゃんのポーズ）
1 仰向けに寝ます。両ひざを立てます。
2 息を吐きながら両ひざを胸に抱き寄せ、左足を抱え込んだまま右足をそっと伸ばします。３０秒程キープします。息を吸いながら２に戻ります。
3 逆も同様に行います。
（ハッピーベイビーのポーズ）
1 仰向けに寝ます。両ひざを立てます。
2 両ひざを曲げて足の裏をおのおのの手で外側からつかみます。
3 息を吐きながら両ひざを脇に向けて引き寄せ、膝の真上に足首をもっていきます。
4 ３０秒程キープ息を吸いながら１に戻ります。
（片足のハッピーベイビーのポーズ）
1 仰向けに寝ます。両ひざを立てます。
2 両ひざを曲げて足の裏をおのおのの手で外側からつかみます。
3 右足を伸ばし、左膝を脇に向けて引き寄せます。３０秒程キープし息を吸いながら２に戻ります。
4 逆も同様に行います。
（ワニのリラックスポーズ）
1 うつぶせに寝ます。両手を重ねて顔をのせます。
2 この姿勢で３０秒から数分キープしリラックスします。
いかがでしょう。ゆったりとした深呼吸を繰り返していると心も体もリラックスしていきます。ぜひ試してみてくださいね(≧▽≦)
短く今日の概要のYouTubeも作ってみました。(≧▽≦)
今日も皆様がご機嫌良く過ごせるよう応援しています。
上記はEMIの「コアパワーヨガ」（著者：本橋恵美）、「効かせるヨガの教科書」（著者：中村尚人）「yogaポーズの教科書」（著者：綿本彰）の記事から引用しています。
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