「体が固いから」とヨガを尻込みする方も多いです。聞いてみると意外な共通点があるとわかりました。よく聞く５個があります。
1. 体が固いのは生まれつきだから
2. 気持ち良く伸ばせない
3. 痛いから動けない
4. 忙しくて時間がない
5. 頑張っているのに柔らかくならない
思い当たるものがありませんか？
今日は一緒に解決策を見つけていきましょう。
【目 次】
1. 生まれつきを改善するには？
2. 気持ち良く伸ばせないを改善するには？
3. 痛いから動けないを改善するには？
4. 忙しくて時間がないを改善するには
5. 頑張っているのに柔らかくならないを改善するには
1. 生まれつきを改善するには
骨の形状は一人一人違うので、関節の動きも違います。ただ、ヨガにはカチカチに固くなった体でも氷を解かすようにじわじわと柔らかくなっていくという効果があります。
2. 気持ち良く伸ばせないを改善するには
自分の体にあったポーズを選択すると良く伸びます。一人一人の筋肉のつきかたや形状によって、寝たほうが伸びる場合や、立った方が良い場合があります。体に応じてのヨガがあります。
3. 痛いから動けないを改善するには
筋肉が固くなり血液循環が悪くなると、必要な栄養や酸素が運ばれてこなくなり体は発痛物質を出します。動かせる部分をまずは動かしていると少しずつでも血行が改善して動けるようになっていきます。
4. 忙しくて時間がないを改善するには
家事をしながらや仕事の合間に少しずつ行いましょう。『トイレから出たら背伸びを一つ』から、『車から降りたら後ろで手をつないでみる』などからやって見ましょう。
5. 頑張っているのに柔らかくならないを改善するには
一人一人違うので、少しひねってみるなど伸ばす方向を変えてみると気持ちよく伸びます。また道具を使うのもおすすめです。
まとめ
いくつから始めても体は柔らかくなります。今日のヨガが、10年後の自分の体につながっています。
一緒に頑張りましょう。
今日も皆様がご機嫌良く過ごせるよう応援しています
ありがとうございました。
参考文献：世界一伸びるストレッチ 著者 中野ジェームス修一
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