2021-10

なかなか眠れない、ぐっすり眠れない・・・、みなさん経験したことがありませんか。睡眠はとても大切。自分の生活を見返して原因を探し、適した対処法が重要ですよね。 今回みなさまに紹介するのは安眠の効果があるヨガです。生活改善なども大切ですが、眠り...

今回は「タオルを使うとシリーズ」の第２弾です。ポイントは、我慢することが得意でない方へ「おなか痩せ」に効果のある運動。素晴らしい響きのある２つの言葉が出てきました　(^ ^) じつは私自身ガマンすることが苦手なんですね。(少し内緒)ガマンし...

ヨガと聞いて　「身体が固いから無理だよ」って思っていませんか ?たしかにそうですね。ヨガのポーズを見ると大きく足を開いたり、変わったポーズをしたり…私の周りでもヨガを進めると、「身体が固くてねぇ」なんて声もお聞きします。 でも、大丈夫です！...

仕事を頑張って疲れたあなたに「お疲れ様です。」時間はないけど元気回復したいという時に5分で回復のドリンク剤、疲労回復ヨガです。 〇足と手のポーズ 1.両足を腰幅に開いて立ちます。腰骨を持って背筋を伸ばします。２．息を吸いながら軽くひざを曲げ...

姿勢が悪くなると、肩こりや腰痛の方が増えてきます。その他にも胃下垂や逆流性食道炎などの内蔵にも様々な悪影響が出てきます。今日は忙しくても5分で出来て、姿勢を良くするピラティスです。 〇サイド・リフト 腕に顔をのせ横を向いて寝ていきます。もう...

姿勢が良いとやっぱりかっこいい！ですよね「あの人素敵‼」と思う方はまず姿勢が良いと思います。今日はそんな姿勢を良くするヨガです。 ●両手を強く上げるポーズ １．両手を強くそろえて立ちます。 ２・手で三角形を作りおへそに親指を当て、そけい部を...

なんだかイライラする時ってありますよね。そんな時はどうしてますか？お菓子を食べたり、お酒を飲んだり寝てしまったりでしょうか？私もそんな一人でした、ヨガに会うまでは。 今では、イライラした時にはヨガで気分をリフレッシュしています。今日はイライ...

寒くなると冷え性の方にとって辛いですよね。足や手が冷えてかじかむと感覚がなくなって眠れなくなったりします。何をするのも億劫になって、ストーブの前から動けなくなるという冷え性の辛さはよくわかります。今日はそんな冷え性さんの改善ヨガです。 ●四...

笑いヨガって聞いたことがありますか？笑う動作をするヨガで楽しい気分になりましょうというヨガです。笑いにあふれた日々と笑いのない日々だったら、あなただったらどちらを選択しますか？多分ほとんどの人は笑いにあふれた日々ですよね。では何故笑わないん...

気持ち良く晴れた日には、ウォーキングをしている方を本当に多く見かけます。そんな時にポールを持っていくとより効果が上がります。今日はそんなノルディックウォーキングのご紹介です。 ○ノルディックウォーキングの歴史 ノルディックウォーキングの始ま...