ヨーガ 腰痛予防にタオルを使った簡単ヨガ５分
重い物をもった拍子に突然腰が痛くなり動けなくなってしまう。そんな恐ろしい腰痛、欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれているそうです。たくさんの研究がありますが、イギリスでの腰痛の研究に ①「ベッドでの安静」 ②「治療家による施術...
2021-11
ヨーガ 
その他 腰痛改善に簡単足のマッサージ
何をするにも要（かなめ）の腰。ここが痛いと何にもしたくないですよね。ぎっくり腰なんてしたら何日も動けなくて本当に困ってしまいます。体力をつけるといいと分かっていても、腰が痛いと運動する気になれなくて。なんてことはよくあります。私も疲れてくる...
ヨーガ ぐっすり眠りたい時の簡単５分ヨガ
ぐっすり眠りたい、そんな時ってありますよね。私も寝ようと思って布団に入って、なかなか寝むれずに困ってしまう時があります。明日早いのにと思うものの目が冴えたりして。時計を何度も見ては「はぁ～～。ぐっすり眠りたい」なんて思ったりします。気持ち良...
ピラティス おなか瘦せ簡単ピラティス５分
今年初めてふるさと納税をしてみました。各地自慢のお米やお魚、お肉や果物、どれも見ていると食べたくなります。私はキウイフルーツとみかん、塩鮭とハマグリとサーモンを取り寄せてみました。どれも美味しかったです。ハマグリをたくさん入れてお味噌汁を作...
私のおすすめ マタニティ・ヨーガで便秘や静脈瘤、こむら返りの改善をしよう
妊娠中のお悩みとして便秘や静脈瘤、こむら返りが多いですよね。私もそうでした。特に静脈瘤はひどくて立っていても、寝ていても足が痛くて困りました。早く楽になりたくて出産まであと何日と指折り数えて待っていました。その当時はマタニティ・ヨガにで会う...
ヨーガ マタニティ・ヨガ
お腹の中に小さな命を宿すのは、何だか不思議ですよね。ふわふわとした、とても温かい感覚に身を包まれる人もいますし、いつもと違う身体の感覚に新しい自分を発見するかもしれません。妊娠はお腹の中にもう一つの命を宿すスペシャルな10ヶ月間。今までの日...
私のおすすめ 「トータル・バランス」＋３０～知恵のかけ橋～より【お布団体操】
今日は、私の大好きな内野久美子先生の新刊より、【お布団体操】を紹介します。 足の悩みで多いのが、外反母趾と内反小趾ですよね。よくわかります。私も内反小趾です。 外反母趾とは親指の変形で、内反小趾とは小指の変形を言います。これを治したいと思っ...
ヨーガ ウエストを後1センチ、細くしたいときの簡単5分ヨガ
美味しい食物の季節になりました。食欲モリモリです。たくさん食べて元気もモリモリ、後はウエストもモリモリ(´・ω・) 「はぁ～(*´Д｀)どうしよう。パンツのウエストがキツイ。着れる服がない。」 よくわかります。美味しい物をお腹一杯食べれるの...
ヨーガ 肩がおもい時の簡単5分ヨガ
今日は肩のお悩みでよくある「肩が重く固い感じがして辛いです。パソコン作業が続くとひどくて吐き気がしてきます。」です。その悩みよくわかります。辛いですよね。私もパソコンを頑張って打っていると、自然に目や肩にきます。そんな時にはこんなヨガをして...
たのしいこと発見 リラックスしたいときの簡単５分ヨガ
忙しいという漢字は心を亡くすという字を組み合わせて出来ているそうです。確かに忙しいと心がどこかにいってしまいますよね。頭がやることで一杯、体も緊張が続いて固いという状態が続くと、イライラしたり焦ったりしてきます。肩こりなどの体の不調もいろい...