徒然雑談 BTSでダイエット
BTS本当にかっこいいですよね。歌がまたノリが良くていいですし、ダンスにいたっては本当にキレッキレッ。YouTubeでステキなダンスをよく見ています。でも、私たちがあのキレッキレッのダンスをしようと思ったら、かなり体幹をきたえないといけませ...
2022-03
徒然雑談 徒然雑談 背中のコリを解消。簡単５分ストレッチ
背中の深い部分が固くなると、マッサージしてもらっても届かないと感じたことはないですか？マッサージ受けても、背中のコリが取れない方。動的ストレッチを試してみませんか？自分で出来る簡単５分ストレッチです。いつでもどこでも出来て道具もかかりません...
Uncategorized 肩こりはストレッチでほぐそう
肩こりを長い間我慢していると、頭が痛くなったり、気持ちが悪くなったり大変ですよね。原因としては同じ姿勢でパソコン作業をしていたり、運動不足だったりと日常生活に大きく関係しています。机に座って長い間体を前に倒していると、背中上部にある僧帽筋の...
徒然雑談 「効果的なダイエット継続のコツ」
「前はダイエットしようと思って、よく筋トレやヨガをした。この頃やってない。」 という話をよく聞きます。なぜに続かなくなってしまうのでしょう？ それは「自分の努力が成果に直接結びつかない」からではないでしょうか。 「こんなに頑張っているのに、...
Uncategorized 「ウエストを細くしたい？」
細いウエストには憧れますよね。腹筋が引き締まってキュッとくびれたウエストは、みんなの注目の的です。その注目の的の細いウエスト、私達もある方法をするとなれます。簡単に出来て効果的なその方法とは？ 「腹横筋を収縮させる」です。 「腹横筋って何？...
Uncategorized 効率よくダイエットって？
「トレーニングしてもなかなかやせないのよねぇ」 そのお悩みよくわかります。体の構造を知ると、効率よくダイエット出来ます。 今日はお悩み解消に、体の中はどうなっているのかを一緒に見ていきましょう。 さあ、深呼吸してレッツ・リーディングです。 ...
Uncategorized 正しい筋トレって？
オリンピックは終わりましたが、アスリートはかっこ良かったですよね。どの競技も鍛えられた素晴らしい技を見せてくれました。そんなオリンピック選手に、筋力トレーニングは欠かせません。筋力トレーニングは見た目が変わるだけではなく、精神的にも前向きに...
徒然雑談 気持ちよく体を伸ばそう
「体が固いから」とヨガを尻込みする方も多いです。聞いてみると意外な共通点があるとわかりました。よく聞く５個があります。 1. 体が固いのは生まれつきだから 2. 気持ち良く伸ばせない 3. 痛いから動けない 4. 忙しくて時間がない 5. ...