徒然雑談 内臓脂肪を減らしてお腹スッキリ ドローイン
冬野菜の美味しい季節ですね。お鍋にするといくらでも食べられます。さて、食べて寝てゴロゴロしていると気付かないうちにおなか周りが大変なことに‼下腹ポッコリなんてなってないですか？下腹ポッコリは腹筋や背筋、骨盤底筋群の筋力低下が原因です。 そん...
2023-01
徒然雑談 徒然雑談 生きるのに大切な筋肉「声筋肉」
「声筋」 体の中で命に係わる筋肉は、心臓と肺に関わる筋肉とのどの小さな筋肉です。「声筋」と言います。これは、呼吸する、食べる、話す大事な筋肉です。声筋は、シャッターのような働きをしてくれて誤嚥性肺炎を防いだり、逆流性食道炎を予防したりしてく...
徒然雑談 猫背をきれいな姿勢にするには
腰が痛い、膝が痛い、肩が凝るなどを見ていると、実は猫背が原因の方もいます。特に若い方に多いスウェイバックの猫背は本人も気づいていないことがあります。 猫背の特徴 スウェイバック姿勢 かくれ猫背、一見真っ直ぐに立っているようですが、よく見る...
徒然雑談 ひざの手術、どのように防ぐ？
「ひざが痛くて困る」 その悩みに姿勢の見直しと、足を軽くぶらぶらも試してみませんか？手術はそれからでも遅くはありません。 【目 次】 ①姿勢の見直し、歩く姿の見直し ②足を軽くぶらぶら ③まとめ ①姿勢の見直し、歩く姿の見直し 全身が映る鏡...
ピラティス “きれいな姿勢で 「軟骨を再生させよう」ピラティス”
☆本日の目的☆ １００歳まで歩ける足腰を作る。 ☆目的を達成する方法☆ 正しい姿勢を作るピラティスを学ぶ。 歩いているだけでは、きたえられない筋肉があります。 「毎日歩いているのにやせない」 「ひざ、腰が痛い」 「背中が曲がってきた」 なん...
その他 勿来海岸の初日の出
明けましておめでとうございます。 勿来海岸に初日の出を見に行ってきました。忙しくてなかなか更新出来ていませんでしたが、リベ大の両学長のライブを聞いていて触発されました。私も両学長を見習って「やるとなったらやるんや」精神でいきたいと思います。...