「かっこよく歩きたい」どうすればいいの？

以前、夏のとても暑い日に茨城県の公園に行きました。その時に、とても奇妙な二人を見ました。真っ黒な大きな傘をさして、暑いのに大きな帽子、長袖、長いスカート、マスク姿でした。異様な雰囲気でつい見てしまったのですが、歩き方がとても優雅でかっこよく、見とれてしまいました。多分、プロのモデルさんだと思います。万全の日焼け対策もさることながら、スタイルの良さときれいな歩き方がとても素敵でした。私たちもかっこよく歩くには、どうすればいいのかが今日のテーマです。一緒に、頑張りましょうね。

さあ、深呼吸してレッツ・リーディングです。

【目　次】

１　ウォーキングにどうしても必要な５つの筋肉

２　かっこいいウォーキングフォームとは

３　まとめ

１　ウオーキングにどうしても必要な５つの筋肉

ウオーキングには全身の筋肉が使われますが、特に大切な働き方をしているのが５つの筋肉です。

大殿筋　骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつなぐお尻の筋肉です。股関節が曲がらないように支えることで、立つ姿勢を保ちます。

ハムストリング　　前に振り出された足を後ろに戻す役割をします。

外側広筋　　太ももの前面外側にあり、大腿四頭筋の一つです。着地後にいったん引き延ばされますが、その後一気に収縮してひざを伸展させます。

腓腹筋　ふくらはぎの筋肉です。足首のスナップをきかせて路面をけります。

大腿筋膜張筋　足のつけ根の前側にあります。あしが後ろに振られたときに伸ばされ、その反動で収縮し、足を前に引き戻します。

２　かっこいいウォーキングフォームとは

　かっこいいウォーキングフォームは、実は体型によって違うと思っています。上半身と下半身のバランスが一人一人違うからです。わかりやすく言うと、体幹と足の長さの比率のイメージです。

３　まとめ

ウォーキングに必要な５つの筋肉をまずはつけましょう。次に、自分にあったかっこいいウォーキングフォームを見直します。私たちの個性をもう一度見直して、よりかっこよくなれるように頑張りましょうね。

今日も皆様がご機嫌良く過ごせるよう応援しています ありがとうございました。