腰が痛い、膝が痛い、肩が凝るなどを見ていると、実は猫背が原因の方もいます。特に若い方に多いスウェイバックの猫背は本人も気づいていないことがあります。
猫背の特徴 スウェイバック姿勢
かくれ猫背、一見真っ直ぐに立っているようですが、よく見ると頭とお腹が前に出ています。実は反り腰になっています。
これは、イライラしたりすると呼吸が浅くなり、横隔膜がうまく動かずに反り腰になってしまうことからおこります。
対策としては、
①深く呼吸する事を意識して、横隔膜も動かします。
②腹筋を鍛えて呼吸が深いまま続けられるようにします。
③足指のトレーニングをして足首と足の指を鍛えます。
呼吸のトレーニングは、近年ますます注目されています。無意識に行っていますが、実はとても大切なもの気づいたら深い呼吸を意識してみてくださいね。
参考文献
「ねこ背を１０秒で治して人生を変える！」 著者 鈴木孝佳
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