ダイエットの運動は順序が大切の巻

今日も体重計の前でため息をついているマルオ君。仕事中の立ったり座ったり、トイレで背伸びをしたりはしたけど体重計の針はピクリとも動きません。

何やらネットでみていますよ。どうやらウオーキングマシンを購入したようです。

45分間ウオーキングするとエネルギー消費は150キロカロリーよ

150キロカロリーと聞いて俄然やる気になったマルオ君。毎日45分は歩く事にしたみたいです。

でもまた体重計の前で唸ってますよ。

消費カロリーの半分を脂肪で消費したとしても75キロカロリー。重さでいうと10ｇぐらいなのよ

ということは、毎日45分ウオーキングして1㎏瘦せるのに3ヶ月かかるじゃないか

筋トレも組み合わせると早くなるのよ。

筋トレは有酸素運動の前のほうがいいわ。足、胸、背中などの大きな筋肉を鍛えてから有酸素運動をすると効果的なの。

それを聞いたマルオ君早速、腕立てを始めましたよ。

その時は、同じ１時間の運動でも途中で休憩を取りながら運動した方が、ぶっ通しで運動したグループより30%ほど脂肪が代謝されるわよ。

えー‼じゃあ一杯休憩しようっと

休憩のし過ぎもダメですよ、マルオ君。適度に休憩して運動しようね。

今日も皆様がご機嫌良く過ごせるよう応援しています。

ありがとうございました。