今朝も元気に出勤しようとした筋肉大好きキンニ君。隣に住んでいるおばあちゃんにバッタリ出くわしました。何やらおばあちゃん元気がありません。
元々は活発だったおばあちゃんですが、このところコロナを怖がって家にこもっていたらどうも冷えるようになってしまったらしいです。
よく筋肉が多くマッチョな人ほど、暑がりなイメージがあると思います。確かに筋線維のまわりには毛細血管が取り巻いていますが、筋肉の多い人ほど毛細血管が多く、血行が良いわけではありません。筋肉の中の毛細血管というのは筋線維のタイプに依存していて、有酸素性代謝に優れ持久性の高い遅筋繊維は毛細血管が多いですが、太くても速筋繊維は毛細血管の数がそれほど多くないと言われています。ですから筋肉が太いからといって、毛細血管が発達して血行が良いとは限りません。
血行の良し悪しは筋肉量ではなくて、どういう運動をしているかで決まるのよ。
有酸素運動をすると血行が良くなります。
以外にも、有酸素運動に対して大きな筋肉を発達させるような筋力トレーニングをしていると、筋線維あたりの毛細血管が減ってしまう傾向があるようです。
一番効果的なのは筋持久力を増やすような運動をするといいです。アクアビクスなどが毛細血管が増えて末梢循環が良くなりますよ。
そうそうプールは冷えると思いがちですが、筋持久力を増やすような運動を続けることで毛細血管が増えて結果、冷え性が改善されます。
サウナやジャグジーのついているプールも多いから気持ちいいですよ。
おばあちゃん俄然やる気になったみたいです。おばあちゃんの冷え性治るといいですね。
今日も皆様がご機嫌で過ごせるよう応援しています。
ありがとうございました。
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