コアパワーヨガとは

ヨガの瞑想や哲学、サンスクリット語を省略しスポーツ医科学に基づき機能解剖学・バイオメカニクス・キネシオロジーを重視した身体機能の改善を目的とする３８ポーズから構成されているコンディショニングトレーニングであり、リハビリテーションとしても活用できる運動療法です。

コアパワーヨガの特徴としては

１協調性

　流れるような連続的動作で全身の協調性を重視しています。

２非対称性

　筋力のバランスや可動性、安定性、持久力を整えます。

３バランス

　コアの制御が出来るようになります。

４支持基底面

　いかに安定した支持基底面を作り可動性を確保した上で安定性を得ます。

５可動性

脊柱の側屈、進展、屈曲、回旋がバランス良く入っており可動域を超えたポーズは入っていません。

６三面運動

　三面運動を行う事で筋の最大伸長がだせ、酸素がいきわたりやすくなり疲労回復になります。

７最終域

　静的ストレッチでキープすることでより伸びて可動性が上がります。

８動作と呼吸の連動

　呼吸は胸郭の可動性を広げます。横隔膜を動かせる事で腹横筋を動かし内蔵にアプローチ出来ます。

９脊柱の文節的運動

　２６対ある脊柱を一つの脊柱としてなだらかに動かす事と息を吸った時に背骨の間一つ一つに隙間を開けることです。

１０モーターコントロール

　　動きながらも脊椎をコントロールしながらポーズをとっていきます。

効果として

があげられます。一緒にやってみませんか？

今日も皆様がご機嫌良く過ごせるよう応援しています。

ありがとうございました。