ヨガと聞いた時にどんなイメージが頭に浮かんできますか？きれいな細い女性だったり、仙人のようなインドのおじいさんだったり、様々だと思います。テレビや写真を見ていると、ヨガというと、ものすごく体の柔らかい人でしょうという声も聞こえてきそうですね。そうです。それだけ人によりいろいろなイメージをもっているのは、ヨガには様々な種類があるからです。今日は知ってみると面白いヨガの種類についてご紹介したいと思います。
- ハタヨガ
「ポージング」と「呼吸」を重点的にしたヨガです。しっかりとポーズをとりながら深い腹式呼吸をすることで、身体的、精神的にもリラックスすることができます。瞑想的な要素も持ち合わせています。効果としては、運動不足解消、デトックス効果、リラックス効果、代謝アップ
- アシュタンガヨガ
ヨガ発祥の地であるインドで教えられていたヨガです。インナーマッスルの強化がメインとなるため、大きな動きやポーズはほとんどありません。しかし、「決まったポーズを順番にとっていく」「胸呼吸する」「視点を固定する」「決まった筋肉を意識して締め続ける」という４つのルールがあります。ここが大きな特徴です。効果としては、代謝アップ、筋力アップ、インナーマッスルの強化、自律神経を整える、リラックス効果
- 陰ヨガ
精神的なリラックスに重点を置く、ゆったりとしたヨガです。深呼吸しながら基本的なポーズをとっていき、時間をかけてゆっくりと体を伸ばしていくイメージです。効果としては、リラックス効果、柔軟性アップ、運動不足解消、血行促進、ストレスの緩和
- パワーヨガ
アシュタンガヨガをベースに様々なヨガを組み合わせたヨガです。その名の通りパワフルなポーズが多く、終わった後は体が温まり適度な疲労を感じることが出来ます。体全体にバランス良く負荷がかかるイメージです。効果としては、筋力アップ、集中力アップ、ダイエット効果です。
- ヴィンサヤヨガ
アシュタンガヨガから発展したヨガで、大きな動きとポーズを休むことなく続けていきます。そのため適度な負荷があり、発汗量も多めです。効果としては、デトックス効果、集中力アップ、柔軟性アップ、、筋力アップ、インナーマッスル強化です。
- ビクラムヨガ
ハタヨガを現代風にアレンジしたヨガです。「温度40度以上、湿度40％以上の空間でおこなう」という面白いルールがあります。効果としては、ダイエット効果、デトックス効果、集中力アップ、ストレス解消、代謝アップ、美肌効果です。
- ホットヨガ
温度38～39度、湿度60％前後の空間」でおこなうヨガです。運動量はハタヨガと変わりませんが、高温の中でヨガを行うため、汗をかくことが多くカロリーも効率的に消費できます。効果としては、ダイエット効果、デトックス効果、集中力アップ、ストレス解消、代謝アップ、美肌効果です。
他にも様々なヨガがあり、その数30種類以上と言われています。エアリアルヨガなどハンモックにぶら下がりながら行うとても面白いヨガもあります。私も一度体験しましたが、逆さまになったり、ぶら下がって揺れたりと、童心に帰って楽しかったです。ホットヨガも大量に汗をかけるのでスッキリするので大好きです。他にもいろいろと試してみると驚くようなものがあり面白いと思います。お気に入りのヨガを見つけてみてくださいね。
今日も皆様がご機嫌良く過ごせるよう応援しています
ありがとうございました。
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