ピラティス “きれいな姿勢で 「軟骨を再生させよう」ピラティス”
☆本日の目的☆ １００歳まで歩ける足腰を作る。 ☆目的を達成する方法☆ 正しい姿勢を作るピラティスを学ぶ。 歩いているだけでは、きたえられない筋肉があります。 「毎日歩いているのにやせない」 「ひざ、腰が痛い」 「背中が曲がってきた」 なん...
ピラティス
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ピラティス 疲れやすい？それ身体のゆがみかも？ゆがみ予防体操
「なかなか疲れが抜けなくなってきた。何でこんなに疲れるのかな？」なんて思った事はありませんか？「年かな？」なんて疑ってませんか？この問いに「スタンフォード式疲れない体」著書：山田知生氏は、筋肉が疲労を起こすだけでなく、体のゆがみから神経のコ...
ピラティス 背中を伸ばす簡単ピラティス５分
背中を伸ばすと気持ちがいいですよね。ずっと同じ姿勢でいると腰が痛くなってきます。日常生活は前かがみの姿勢が多くて、気づいたら背中が丸くなっていたなんてこともよくあります。このまま背中が丸くなっちゃったらどうしようと不安になったりもしますよね...
ピラティス 中性脂肪を下げようピラティス簡単５分
寒くなってくるとこたつで美味しい物を食べて、好きな本読んでとゴロゴロしています。すると気になってくるのは体重じゃないですか。体重が増えると中性脂肪も上がってきますよね。健康診断でお医者さんから 「中性脂肪が要注意です。食べるのを減らして運動...
ピラティス おなか瘦せ簡単ピラティス５分
今年初めてふるさと納税をしてみました。各地自慢のお米やお魚、お肉や果物、どれも見ていると食べたくなります。私はキウイフルーツとみかん、塩鮭とハマグリとサーモンを取り寄せてみました。どれも美味しかったです。ハマグリをたくさん入れてお味噌汁を作...
ピラティス 姿勢改善５分ピラティス
姿勢が悪くなると、肩こりや腰痛の方が増えてきます。その他にも胃下垂や逆流性食道炎などの内蔵にも様々な悪影響が出てきます。今日は忙しくても5分で出来て、姿勢を良くするピラティスです。 〇サイド・リフト 腕に顔をのせ横を向いて寝ていきます。もう...
ピラティス おなか瘦せ5分ピラティス
気になりますよね、お腹まわり。ご飯は減らしたくないけど細いウエストになりたい。目標あと、３センチ、いや１センチでも0.5ミリでも細くなりたいというその気持ちよく分かります。私も毎日やってます。紹介していきます。一緒に頑張りましょうね‼ ●ハ...