ヨーガ

令和６年１月、笑いヨガの教室を行いました 「笑いヨガ」とは・・・・ 参加者のみなさまには、まずはそこからご説明をしました。 皆様も、ぜひ「笑いヨガ」について、理解していただければ幸いです。 一例：笑いヨガをすることで 笑う動作でストレスを抑...

股関節の痛みや違和感があるとつらいですよね。あぐらが出来ないや、爪切りが難しくなった、左右に揺れて歩くようになったなどの症状から気づく方もいらっしゃいますが、変形性膝関節症という病気があります。日本だけでも変形性股関節症の方が、今500万人...

重い物をもった拍子に突然腰が痛くなり動けなくなってしまう。そんな恐ろしい腰痛、欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれているそうです。たくさんの研究がありますが、イギリスでの腰痛の研究に ①「ベッドでの安静」 ②「治療家による施術...

ぐっすり眠りたい、そんな時ってありますよね。私も寝ようと思って布団に入って、なかなか寝むれずに困ってしまう時があります。明日早いのにと思うものの目が冴えたりして。時計を何度も見ては「はぁ～～。ぐっすり眠りたい」なんて思ったりします。気持ち良...

お腹の中に小さな命を宿すのは、何だか不思議ですよね。ふわふわとした、とても温かい感覚に身を包まれる人もいますし、いつもと違う身体の感覚に新しい自分を発見するかもしれません。妊娠はお腹の中にもう一つの命を宿すスペシャルな10ヶ月間。今までの日...

美味しい食物の季節になりました。食欲モリモリです。たくさん食べて元気もモリモリ、後はウエストもモリモリ(´・ω・) 「はぁ～(*´Д｀)どうしよう。パンツのウエストがキツイ。着れる服がない。」 よくわかります。美味しい物をお腹一杯食べれるの...

今日は肩のお悩みでよくある「肩が重く固い感じがして辛いです。パソコン作業が続くとひどくて吐き気がしてきます。」です。その悩みよくわかります。辛いですよね。私もパソコンを頑張って打っていると、自然に目や肩にきます。そんな時にはこんなヨガをして...

なかなか眠れない、ぐっすり眠れない・・・、みなさん経験したことがありませんか。睡眠はとても大切。自分の生活を見返して原因を探し、適した対処法が重要ですよね。 今回みなさまに紹介するのは安眠の効果があるヨガです。生活改善なども大切ですが、眠り...

今回は「タオルを使うとシリーズ」の第２弾です。ポイントは、我慢することが得意でない方へ「おなか痩せ」に効果のある運動。素晴らしい響きのある２つの言葉が出てきました　(^ ^) じつは私自身ガマンすることが苦手なんですね。(少し内緒)ガマンし...

ヨガと聞いて　「身体が固いから無理だよ」って思っていませんか ?たしかにそうですね。ヨガのポーズを見ると大きく足を開いたり、変わったポーズをしたり…私の周りでもヨガを進めると、「身体が固くてねぇ」なんて声もお聞きします。 でも、大丈夫です！...