ヨーガ

仕事を頑張って疲れたあなたに「お疲れ様です。」時間はないけど元気回復したいという時に5分で回復のドリンク剤、疲労回復ヨガです。 〇足と手のポーズ 1.両足を腰幅に開いて立ちます。腰骨を持って背筋を伸ばします。２．息を吸いながら軽くひざを曲げ...

姿勢が良いとやっぱりかっこいい！ですよね「あの人素敵‼」と思う方はまず姿勢が良いと思います。今日はそんな姿勢を良くするヨガです。 ●両手を強く上げるポーズ １．両手を強くそろえて立ちます。 ２・手で三角形を作りおへそに親指を当て、そけい部を...

なんだかイライラする時ってありますよね。そんな時はどうしてますか？お菓子を食べたり、お酒を飲んだり寝てしまったりでしょうか？私もそんな一人でした、ヨガに会うまでは。 今では、イライラした時にはヨガで気分をリフレッシュしています。今日はイライ...

寒くなると冷え性の方にとって辛いですよね。足や手が冷えてかじかむと感覚がなくなって眠れなくなったりします。何をするのも億劫になって、ストーブの前から動けなくなるという冷え性の辛さはよくわかります。今日はそんな冷え性さんの改善ヨガです。 ●四...

いつでも誰でも出来る姿勢の改善５分ヨガです。お気に入りの曲をかけてご機嫌でやってみませんか？終わる頃にはスッキリしてゴー❣です。 ●月のポーズ １．足を閉じて立ちます。胸の前で合掌します。 ２．息を吸いながら両手を持ち上げ、人差し指だけ残し...

ヨガの瞑想や哲学、サンスクリット語を省略しスポーツ医科学に基づき機能解剖学・バイオメカニクス・キネシオロジーを重視した身体機能の改善を目的とする３８ポーズから構成されているコンディショニングトレーニングであり、リハビリテーションとしても活用...