徒然雑談

皆様お久しぶりです。すっかりご無沙汰していましたが、元気です。去年はいろいろなことがありすっかり間があいてしまいました。 やっと今年の３月で潰瘍性大腸炎をこじらせた夫が小学校を早期退職し、６月まで片付けしていましたが、なんとか落ち着いてきま...

冬野菜の美味しい季節ですね。お鍋にするといくらでも食べられます。さて、食べて寝てゴロゴロしていると気付かないうちにおなか周りが大変なことに‼下腹ポッコリなんてなってないですか？下腹ポッコリは腹筋や背筋、骨盤底筋群の筋力低下が原因です。 そん...

「声筋」 体の中で命に係わる筋肉は、心臓と肺に関わる筋肉とのどの小さな筋肉です。「声筋」と言います。これは、呼吸する、食べる、話す大事な筋肉です。声筋は、シャッターのような働きをしてくれて誤嚥性肺炎を防いだり、逆流性食道炎を予防したりしてく...

腰が痛い、膝が痛い、肩が凝るなどを見ていると、実は猫背が原因の方もいます。特に若い方に多いスウェイバックの猫背は本人も気づいていないことがあります。 猫背の特徴　スウェイバック姿勢 　かくれ猫背、一見真っ直ぐに立っているようですが、よく見る...

「ひざが痛くて困る」 その悩みに姿勢の見直しと、足を軽くぶらぶらも試してみませんか？手術はそれからでも遅くはありません。 【目　次】 ①姿勢の見直し、歩く姿の見直し ②足を軽くぶらぶら ③まとめ ①姿勢の見直し、歩く姿の見直し 全身が映る鏡...

「立てばシャクヤク、座ればボタン、歩く姿はユリの花」という例えがあります。昔から美人といえば、姿勢が美しいといわれてきました。そのぐらい姿勢が大事と知っていたからですね。そんな大事な姿勢が何でできているのか注目してみましょう。姿勢がきれいに...

買い物中に、ふと窓をみたら自分の姿勢にビックリ。背中が丸まっていて、ギョッとして慌てて背中を伸ばしたりしたことはないですか？そんな時は、腰が痛かったり肩こりがしたりしていますよね。 　腰痛や肩こりは、筋トレやウォーキングすると治るかなと始め...

ヨガやピラティスは、何を目指してやっていますか？ ダイエット？柔軟性向上？筋トレ？そんな声が一番よく聞こえてきます。「足がベターってつく開脚をしたい」という声もよく聞きます。実際にやってみると 「キツイ、つらい、身体が固くて出来ない」 結局...

楽だけど効果の高い一週間のお試しプログラムです。時間のないけど体を動かしたいときにおすすめ。これからトレーニングしたいけど何からやっていいかわからないときや運動の習慣化を狙うときに行うと最適です。継続するとお腹の引き締めや体力アップにつなが...

抱っこひもは肩痛くなりますよね。ずっと赤ちゃんを抱っこしていると肩だけじゃなくて腰も痛くなったりしますよね。なるべく肩の位置をずらしたりするけど肩が前かがみになってきて、肩こりがしてきます。さらに背中を丸めていると慢性の肩こりや腰痛の原因に...