今日も体重計の前でため息をついているマルオ君。仕事中の立ったり座ったり、トイレで背伸びをしたりはしたけど体重計の針はピクリとも動きません。 何やらネットでみていますよ。どうやらウオーキングマシンを購入したようです。 45分間ウオーキングする...

カッコイイ体型に憧れるマルオ君、とはいえ仕事では一日中座りっぱなしのパソコン作業。仕事が終わって家に帰る途中は、コンビニでお菓子を買ってます。今夜は遅くまでネットゲームする気のようです。 お腹まわりがヤバい。 YouTubeで運動する事にし...

綺麗な体型、引き締まったかっこいい体型憧れますよね。私も憧れのヨガインストラクターがいて、あんな素敵な体型になりたいと日々努力しています。さてここに私のようにカッコイイ人に憧れるマルオ君がいます。 細くて引き締まったひとはいいよね。でも体質...

小林正観さんのご本に「ありがとうの神様」というご本があります。その中にイタリアの寓話が出てきます。 レオナルド・ダ・ヴィンチが「最後の晩餐」を描くとき、最初に取り掛かったのはキリストです。街に出て公園を歩いていた時に目が澄んで肌が綺麗ですが...

今回は１冊の本のご紹介になります。それは、私が30歳のころ、前向きな考えが出来ない毎日の中で、周りに嫉妬する中で偶然出会った本により頭に雷が落ちたような打たれたような感覚になり毎日その方の本を読みふけったことがありました。そして、私のバイブ...

なかなか眠れない、ぐっすり眠れない・・・、みなさん経験したことがありませんか。睡眠はとても大切。自分の生活を見返して原因を探し、適した対処法が重要ですよね。 今回みなさまに紹介するのは安眠の効果があるヨガです。生活改善なども大切ですが、眠り...

今回は「タオルを使うとシリーズ」の第２弾です。ポイントは、我慢することが得意でない方へ「おなか痩せ」に効果のある運動。素晴らしい響きのある２つの言葉が出てきました　(^ ^) じつは私自身ガマンすることが苦手なんですね。(少し内緒)ガマンし...

ヨガと聞いて　「身体が固いから無理だよ」って思っていませんか ?たしかにそうですね。ヨガのポーズを見ると大きく足を開いたり、変わったポーズをしたり…私の周りでもヨガを進めると、「身体が固くてねぇ」なんて声もお聞きします。 でも、大丈夫です！...

仕事を頑張って疲れたあなたに「お疲れ様です。」時間はないけど元気回復したいという時に5分で回復のドリンク剤、疲労回復ヨガです。 〇足と手のポーズ 1.両足を腰幅に開いて立ちます。腰骨を持って背筋を伸ばします。２．息を吸いながら軽くひざを曲げ...

姿勢が悪くなると、肩こりや腰痛の方が増えてきます。その他にも胃下垂や逆流性食道炎などの内蔵にも様々な悪影響が出てきます。今日は忙しくても5分で出来て、姿勢を良くするピラティスです。 〇サイド・リフト 腕に顔をのせ横を向いて寝ていきます。もう...