姿勢が良いとやっぱりかっこいい！ですよね「あの人素敵‼」と思う方はまず姿勢が良いと思います。今日はそんな姿勢を良くするヨガです。 ●両手を強く上げるポーズ １．両手を強くそろえて立ちます。 ２・手で三角形を作りおへそに親指を当て、そけい部を...

なんだかイライラする時ってありますよね。そんな時はどうしてますか？お菓子を食べたり、お酒を飲んだり寝てしまったりでしょうか？私もそんな一人でした、ヨガに会うまでは。 今では、イライラした時にはヨガで気分をリフレッシュしています。今日はイライ...

寒くなると冷え性の方にとって辛いですよね。足や手が冷えてかじかむと感覚がなくなって眠れなくなったりします。何をするのも億劫になって、ストーブの前から動けなくなるという冷え性の辛さはよくわかります。今日はそんな冷え性さんの改善ヨガです。 ●四...

笑いヨガって聞いたことがありますか？笑う動作をするヨガで楽しい気分になりましょうというヨガです。笑いにあふれた日々と笑いのない日々だったら、あなただったらどちらを選択しますか？多分ほとんどの人は笑いにあふれた日々ですよね。では何故笑わないん...

気持ち良く晴れた日には、ウォーキングをしている方を本当に多く見かけます。そんな時にポールを持っていくとより効果が上がります。今日はそんなノルディックウォーキングのご紹介です。 ○ノルディックウォーキングの歴史 ノルディックウォーキングの始ま...

みなさんはアクアビクスをやったことがありますか？私は今矢祭町のスインピアで、毎週金曜日にアクアビクスをしています。今日は楽しくてダイエットになるアクアビクスをご紹介します。 ア　ク　ア　ビ　ク　ス　の　特　徴 〇どなたでも参加出来ます ・水...

・今日はキッドビクスをご紹介します。 キッドビクスは子供たちの健やかな成長を目的とした運動です。楽しくて安全が理念で、強制しない、競争させないが基本精神になっています。 2歳位から始まるキッドビクスは、お父さんお母さんも一緒に運動することで...

気になりますよね、お腹まわり。ご飯は減らしたくないけど細いウエストになりたい。目標あと、３センチ、いや１センチでも0.5ミリでも細くなりたいというその気持ちよく分かります。私も毎日やってます。紹介していきます。一緒に頑張りましょうね‼ ●ハ...

いつでも誰でも出来る姿勢の改善５分ヨガです。お気に入りの曲をかけてご機嫌でやってみませんか？終わる頃にはスッキリしてゴー❣です。 ●月のポーズ １．足を閉じて立ちます。胸の前で合掌します。 ２．息を吸いながら両手を持ち上げ、人差し指だけ残し...

小さなトゲが入って指先が痛い、だけでもその日一日気分がすぐれない、なんてことはないですか？ ましてそれが、体の要（かなめ）の腰だと何をするのも億劫になってしますよね。子供たちは放っておけないし、それでも頑張ってしまいがち。今日はそんな休めな...