私のおすすめ 「思うは招く」植松努さんのーTED×Ｔｏｋｙoより
この植松努さんは北海道の赤平という街で、会社を経営している方です。この植松努さんが中学時代にお母さんから教わった言葉がこの「思うは招く」です。中学時代に成績の悪かった植松努さんは宇宙への夢を語った時に、先生に「どうせ無理」と言われ、大変つら...
私のおすすめ 
たのしいこと発見 誰でも困った時ほど笑おう「笑いヨガ」
誰でも困った時ほど笑おうって言ったって、楽しい時しか笑えないよですよね。私もそう思っていました。以前は。 かつて、イギリスのエリザベス女王が馬車でパレードしていた時に爆弾が投げ込まれた事がありました。道路脇にいた人々は大混乱し、叫び出したそ...
生活の中から パーソナルトレーニング始めました。
今日は、新しく始めたパーソナルトレーニングを紹介します。 どんな人が対象なの？ ・介護や小さなお子さんがいて家から出れない方 ・ご自身が目や足、耳などがご不自由なため運動したいけど外にいくのは無理な方 ・みんなでやるより一人で運動したい方 ...
ピラティス 背中を伸ばす簡単ピラティス５分
背中を伸ばすと気持ちがいいですよね。ずっと同じ姿勢でいると腰が痛くなってきます。日常生活は前かがみの姿勢が多くて、気づいたら背中が丸くなっていたなんてこともよくあります。このまま背中が丸くなっちゃったらどうしようと不安になったりもしますよね...
ピラティス 中性脂肪を下げようピラティス簡単５分
寒くなってくるとこたつで美味しい物を食べて、好きな本読んでとゴロゴロしています。すると気になってくるのは体重じゃないですか。体重が増えると中性脂肪も上がってきますよね。健康診断でお医者さんから 「中性脂肪が要注意です。食べるのを減らして運動...
ヨーガ 腰痛予防にタオルを使った簡単ヨガ５分
重い物をもった拍子に突然腰が痛くなり動けなくなってしまう。そんな恐ろしい腰痛、欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれているそうです。たくさんの研究がありますが、イギリスでの腰痛の研究に ①「ベッドでの安静」 ②「治療家による施術...
その他 腰痛改善に簡単足のマッサージ
何をするにも要（かなめ）の腰。ここが痛いと何にもしたくないですよね。ぎっくり腰なんてしたら何日も動けなくて本当に困ってしまいます。体力をつけるといいと分かっていても、腰が痛いと運動する気になれなくて。なんてことはよくあります。私も疲れてくる...
ヨーガ ぐっすり眠りたい時の簡単５分ヨガ
ぐっすり眠りたい、そんな時ってありますよね。私も寝ようと思って布団に入って、なかなか寝むれずに困ってしまう時があります。明日早いのにと思うものの目が冴えたりして。時計を何度も見ては「はぁ～～。ぐっすり眠りたい」なんて思ったりします。気持ち良...
ピラティス おなか瘦せ簡単ピラティス５分
今年初めてふるさと納税をしてみました。各地自慢のお米やお魚、お肉や果物、どれも見ていると食べたくなります。私はキウイフルーツとみかん、塩鮭とハマグリとサーモンを取り寄せてみました。どれも美味しかったです。ハマグリをたくさん入れてお味噌汁を作...
私のおすすめ マタニティ・ヨーガで便秘や静脈瘤、こむら返りの改善をしよう
妊娠中のお悩みとして便秘や静脈瘤、こむら返りが多いですよね。私もそうでした。特に静脈瘤はひどくて立っていても、寝ていても足が痛くて困りました。早く楽になりたくて出産まであと何日と指折り数えて待っていました。その当時はマタニティ・ヨガにで会う...