ヨーガ マタニティ・ヨガ
お腹の中に小さな命を宿すのは、何だか不思議ですよね。ふわふわとした、とても温かい感覚に身を包まれる人もいますし、いつもと違う身体の感覚に新しい自分を発見するかもしれません。妊娠はお腹の中にもう一つの命を宿すスペシャルな10ヶ月間。今までの日...
ヨーガ 
私のおすすめ 「トータル・バランス」＋３０～知恵のかけ橋～より【お布団体操】
今日は、私の大好きな内野久美子先生の新刊より、【お布団体操】を紹介します。 足の悩みで多いのが、外反母趾と内反小趾ですよね。よくわかります。私も内反小趾です。 外反母趾とは親指の変形で、内反小趾とは小指の変形を言います。これを治したいと思っ...
ヨーガ ウエストを後1センチ、細くしたいときの簡単5分ヨガ
美味しい食物の季節になりました。食欲モリモリです。たくさん食べて元気もモリモリ、後はウエストもモリモリ(´・ω・) 「はぁ～(*´Д｀)どうしよう。パンツのウエストがキツイ。着れる服がない。」 よくわかります。美味しい物をお腹一杯食べれるの...
ヨーガ 肩がおもい時の簡単5分ヨガ
今日は肩のお悩みでよくある「肩が重く固い感じがして辛いです。パソコン作業が続くとひどくて吐き気がしてきます。」です。その悩みよくわかります。辛いですよね。私もパソコンを頑張って打っていると、自然に目や肩にきます。そんな時にはこんなヨガをして...
たのしいこと発見 リラックスしたいときの簡単５分ヨガ
忙しいという漢字は心を亡くすという字を組み合わせて出来ているそうです。確かに忙しいと心がどこかにいってしまいますよね。頭がやることで一杯、体も緊張が続いて固いという状態が続くと、イライラしたり焦ったりしてきます。肩こりなどの体の不調もいろい...
たのしいこと発見 お尻がゴリゴリして困る時の簡単5分ピラティス
長く座っているとお尻がゴリゴリする時ってありますよね。床に座ってお尻を動かして前に出ようとした時も、ゴリゴリして痛かったりします。ゴツゴツした骨が直接当たる感触は嫌なものです。そんなお悩みよくわかります。今日はそんな私たちのお尻のトレーニン...
たのしいこと発見 トイレが近くて困っている時の簡単5分ヨガ
トイレの不安ってありますよね。山に登りたいけどトイレが近いから無理とか、ウオーキングもトイレにいけるところじゃないと無理など、とてもよくわかります。女性だとその辺で、なんて無理ですもんね。他にもこれからの時期は、入試で緊張してトイレが近くな...
徒然雑談 故星野道夫氏の「ラブ・ストーリーから」多様性の大事さについての巻
休日に、おじいちゃんとカメラを持って山にきたマルオ君。キャンプ道具を広げ、コーヒーの準備を始めましたよ。 「ラブ・ストーリー」著者：星野道夫より抜粋 「立ち木を組み、キャンバステントを張り、小さな薪ストーブを中に入れる。 流木を集め、火をお...
徒然雑談 毛細血管を増やして血行促進、冷え性改善、アクアビクスの巻
今朝も元気に出勤しようとした筋肉大好きキンニ君。隣に住んでいるおばあちゃんにバッタリ出くわしました。何やらおばあちゃん元気がありません。 元々は活発だったおばあちゃんですが、このところコロナを怖がって家にこもっていたらどうも冷えるようになっ...
徒然雑談 年をとっても筋肉のスピードは落ちないの巻
今日も仕事の忙しいマルオ君。おじいちゃんから会社に電話がかかってきました。 写真が趣味のマルオ君のおじいちゃんは、庭で写真を取ろうとして転んだしまったらしいのです。 ため息をついています。 つまづき予防には、スネの前の筋肉を鍛えるといいです...